В 20 лет о старости не думаешь, но после 30 уже начинаешь чувствовать неумолимое движение времени. Можно ли отодвинуть естественный процесс старения? Да, можно. Но для каждого возраста рецепт антиэйдж-терапии будет различен.
Вам исполнилось 20
Казалось бы, это самый расцвет молодости. Но на самом деле процесс старения уже запущен:
- скелет перестает расти;
- постепенно гибнут мозговые клетки;
- сосуды становятся менее эластичными, что приводит к повышению давления крови, правда, пока еще очень медленному;
- снижается синтез эластина и коллагена, которые придают упругость коже, что проявляется первыми морщинками;
- снижается скорость работы потовых и сальных желез, а значит, кожа обновляется медленнее.
Как бороться? Несложные упражнения по полчаса в день помогут стабилизировать давление и предохранят от образования ненужного холестерина.
В питании должно быть достаточно витаминов и минералов, особенно кальция. Это укрепит кости и сохранит коллаген, необходимый коже.