Как мы стареем

В 20 лет о старости не думаешь, но после 30 уже начинаешь чувствовать неумолимое движение времени. Можно ли отодвинуть естественный процесс старения? Да, можно. Но для каждого возраста рецепт антиэйдж-терапии будет различен.

Вам исполнилось 20

Казалось бы, это самый расцвет молодости. Но на самом деле процесс старения уже запущен:

  • скелет перестает расти;
  • постепенно гибнут мозговые клетки;
  • сосуды становятся менее эластичными, что приводит к повышению давления крови, правда, пока еще очень медленному;
  • снижается синтез эластина и коллагена, которые придают упругость коже, что проявляется первыми морщинками;
  • снижается скорость работы потовых и сальных желез, а значит, кожа обновляется медленнее.

Как бороться? Несложные упражнения по полчаса в день помогут стабилизировать давление и предохранят от образования ненужного холестерина.

В питании должно быть достаточно витаминов и минералов, особенно кальция. Это укрепит кости и сохранит коллаген, необходимый коже.