Спорт и давление: гипертония

Гипертония, или артериальная гипертензия, характеризующаяся давлением, которое постоянно держится на отметке выше 140/90 мм рт. ст., – состояние достаточно распространенное, особенно у немолодых людей. Можно ли при этом заниматься спортом и какие его виды выбрать, чтобы не навредить?

Чем поможет спорт

Врачи говорят, что при гипертонии заниматься спортом не только можно, но и нужно. Физическая активность может помочь снизить давление, и если заниматься регулярно, можно даже обойтись без лекарств.

Что дают тренировки?

  1. Укрепляются сердце и сосуды.
  2. Организм получает больше кислорода.
  3. Мышцы поддерживаются в тонусе.

Все это ведет к постепенной нормализации давления, а кроме того, уходит лишний вес, улучшается самочувствие, повышается настроение, увеличивается работоспособность.

Главное – выбрать правильный вид нагрузок и не переусердствовать, чтобы не навредить.